立夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣候既有春末的潮濕，又有初夏的濕熱。再加上南方地區(qū)本就多雨多濕，很多人會(huì)表現(xiàn)出倦怠乏力、不思飲食、五心煩熱等不適癥狀。那么，立夏應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？一起去聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)。
        立夏代表告別春天，進(jìn)入到夏天。初夏時(shí)節(jié)，人體新陳代謝加快，容易出現(xiàn)煩躁不安，倦怠等癥狀。中醫(yī)表示，從初夏開(kāi)始，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，注重養(yǎng)心。
         茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師謝慧琪：“立夏之后氣溫會(huì)逐漸升高，雷雨也會(huì)增多，夏天屬于火，然后火氣通于心，會(huì)出現(xiàn)一些煩躁不安、失眠、口腔潰瘍等癥狀，所以說(shuō)我們夏天養(yǎng)生的話，首先要養(yǎng)心?，F(xiàn)在隨著日照時(shí)間增加，然后晚上的睡眠時(shí)間往往是不足的，我們要保持一個(gè)充足的午間睡眠，以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為主，更利于身體的健康。另外我建議大家可以多吃一些水果、蔬菜，還有一些粗糧，我們中醫(yī)講究“五色入五臟”，紅為火，入心，可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，例如紅棗、蘋(píng)果、櫻桃、胡蘿卜這些。 ”

        在炎熱的天氣里，不少人喜歡來(lái)杯冷飲或冰棍解暑，中醫(yī)提醒大家，夏季剛至，人體的腸胃還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，一下子就吃冷飲容易造成腸胃疾病，所以立夏忌吃冷飲，盡量喝溫水，補(bǔ)充體內(nèi)因出汗失去的水分。
         茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師謝慧琪：“一些腸胃比較虛弱的人，吃完這些涼的食物之后，很容易會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腹痛、腹瀉，或者甚至是頭暈、嘔吐這些癥狀。所以要記住，夏天的氣溫雖然很熱，但是我們不要貪涼。”

        春夏交替，晝長(zhǎng)夜短，氣溫升高，氣候干燥，中老年人往往會(huì)出現(xiàn)心腦血液供給不足，酸懶倦怠等癥狀。中醫(yī)建議，可以適當(dāng)按壓穴位，以及多“梳頭”，以平和愉悅的心情，喜迎夏日到來(lái)。
         茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師謝慧琪：“一個(gè)是大陵穴，另外一個(gè)內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴是位于我們的網(wǎng)橫紋上兩寸，大概是這個(gè)位置，按壓的時(shí)候它會(huì)有一個(gè)酸痛的感覺(jué)，可以起到一個(gè)養(yǎng)心安神的一個(gè)作用。另外中醫(yī)認(rèn)為頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，常梳頭的話，可以刺激頭部的穴位，起到一個(gè)調(diào)節(jié)神經(jīng)、舒經(jīng)通絡(luò)這些作用，還可以使頭部的血液循環(huán)更加充分。常梳頭可以使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，此外還可以預(yù)防一些心悸、失眠、中風(fēng)等疾病?！?/p>

 

 記者：劉曉鈞、陳永星
 攝影：陳嘉豪