始惊三伏尽，又遇立秋时！立秋是秋季的第一个节气，是由热转凉的标志，今天（8月7日）上午，记者走访时了解到，立秋养生的总体原则是健脾怯湿、养肺润燥。

　　立秋节气是阴阳消长的交替节气，寒热交织，脾湿与肺燥同存，因此，食饮有节以调养保健十分重要。医生告诉记者，立秋后可通过适当食用百合、枇杷、莲子等柔润的食物来滋阴润肺，生津润燥；煲汤时，也可加入一些麦冬、石斛等中药材，以养阴清热、润肺清燥。

　　大朗镇社区卫生服务中心中医医生组组长、副主任医师杨火兵：立秋，表现为渐入秋季。秋凉之后，由于有燥，所以我们要适当吃一些清热、滋阴、生津（的食物），包括我们生活中一些莲子、百合、白木耳，像这些既有清热又有滋阴的。那么中药里面我们也有一些麦冬、沙参、石斛，这些都能够生津、润肺、养胃，在食疗方面用这些是比较适宜的。

　　秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。此时进行运动锻炼，应该以舒缓的运动为主，比如瑜伽、太极拳、慢跑、散步等，尤其是老年人、儿童以及体质虚弱者要采取适量锻炼的原则，以防出汗过多，避免阳气耗散。此外，医生提醒，虽然现在天气还是比较炎热，但是早晚天气渐凉，广大市民运动完后要及时擦汗更衣，避免着凉。 

　　大朗镇社区卫生服务中心中医医生组组长、副主任医师杨火兵：由于立秋之后，早晚相对来说比较凉一点，而上午下午还是比较热，所以我们也要注意避免受凉，特别是小孩子、老年人，他们抵抗力是比较弱的，所以早晚天气凉时，不能贪凉，要注意保暖。

　　本台记者王佩雯刘春林实习记者钟子欣报道