快乐的暑假已经进入尾声，放松了整个假期，该如何帮助孩子调整状态，以良好的作息习惯和饱满的精神状态迎接新学期。记者今天（8月19日）采访了大朗医院精神心理科医生。 

       暑假期间，孩子们随家长造访亲朋好友，出门游玩休闲，免不了长时间沉浸在假期的自由当中，原来的生活规律和作息时间被打乱，所以一旦投入学习便感觉提不起精神，容易疲劳，甚至有不明原因的恶心、呕吐等症状。医生表示，要帮孩子“收心”，首先应该帮他们调整回正常的作息时间。

       大朗医院精神心理科副主任医生 黄素娜：首先最重要的就是作息的调整，早睡早起，尽早从假期模式切换到学习模式。第二就是保证充足的睡眠和均衡的饮食，以保持旺盛的精力和良好的体力去应付接下来的学习生活。第三是限制手机的使用时间。第四是适当进行一些户外运动和文娱活动，舒心减压。第五可以做开学前的准备，比如说购买一些书本，文具，整理校服这些，给自己一个心理的准备。

       医生提醒，在调整过程中，家长不仅要关心孩子的身体健康及学业情况，还需要主动了解孩子的内心感受和想法，帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。如果孩子持续存在不良情绪，要及时到医院寻求专业人士的帮助。

       大朗医院精神心理科副主任医生 黄素娜：一般来说，开学前有一些轻度的紧张和焦虑，一两个星期内都是可以调整过来的。我们就通过一些放松的活动，还有一些开学前的准备可以慢慢的调试，但如果这种不良的情绪超过两周，持续的沮丧、情绪低落、紧张焦虑，那我们可能要求助专业的人士。

       本台记者王佩雯 叶炜荣报道