初秋时节，气温渐凉，早晚温差较大，是人体一年中抵抗力最差的季节，呼吸道疾病易发多发，市民应如何科学养生保健呢？记者今天（9月3日）就专门采访了中医。

　　进入秋季，天气干燥，昼夜温差逐渐加大，容易引起上呼吸道感染，是季节性流感的高发期。中医认为，秋季养生应该以养阴润燥为主，在饮食上宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，增强抵抗疾病的能力。

　　大朗社卫中心中医诊室全科医师王新波：在饮食上面，我们的一个原则就是以滋阴、润肺、润燥为主。像我们日常的药食同源的食材方面就有北沙参、太子参、麦冬、玉竹、百合，再加上一些雪梨、马蹄、沙葛之类的，相对于来说，津液比较多的，这一类的食材为主。

　　秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。此时进行运动锻炼，应该以舒缓的运动为主，比如瑜伽、太极拳、慢跑、登山等，能够增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。但是老年人、儿童和体质虚弱者要采取适量锻炼的原则，以防出汗过多，阳气耗损。 

　　大朗社卫中心中医诊室全科医师王新波：我们总体的一个原则就是不能出太大的汗，因为中医有个理论是血气同源，如果出汗太多的话，就比较容易耗气伤阴，就容易导致更加的阴虚。

　　本台记者勾茜、叶炜荣报道。