道滘圖書館“鄉(xiāng)村文化學(xué)堂”走進蔡白村--女子塑性

　　4月13日上午，道滘圖書館“鄉(xiāng)村文化學(xué)堂”項目在蔡白村委會一樓大堂開展了一場別開生面的女子塑型瑜伽課堂。本次活動旨在豐富鄉(xiāng)村女性的文化生活，提升健康生活方式，同時推廣瑜伽這一有益于身心健康的運動方式。

　　活動開始前，由擅長針對女性的小力量訓(xùn)練及維密塑形，擁有6年有氧健身操及力量訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗的玲玲老師講述本課程的基本內(nèi)容。本課程以有氧燃脂塑形為主，課堂的主要分為4個部分，第一部分為熱身、第二部分為有氧健身操，以tabata為主（整體核心激活）、第三部分為維密塑形（肩背，腹，臀腿輕力量精準塑形）、第四部分為拉伸放松。

　　活動現(xiàn)場，老師首先帶領(lǐng)大家進行了熱身運動，隨后詳細講解了瑜伽的基本動作和呼吸技巧，并現(xiàn)場指導(dǎo)參與者進行練習(xí)。在練習(xí)過程中，老師不斷鼓勵大家互相交流、分享感受，使課堂氛圍更加活躍。同時，老師還針對每個人的不同情況，提出了個性化的建議和指導(dǎo)。

　　課堂最后，老師對本次瑜伽練習(xí)進行了總結(jié)，并分享了一些日常練習(xí)的小貼士。參與者紛紛表示受益匪淺，希望未來能有更多類似的活動。

　　本次女子塑型瑜伽課堂得到了村民們的熱烈歡迎和積極參與。通過本次活動，不僅讓鄉(xiāng)村女性了解了瑜伽這一健康運動方式，還讓她們在輕松愉快的氛圍中放松了身心、提升了自信。