在很多人眼里，“多喝水”簡直和“重啟試試”一樣是萬能句式！但很少人知道，純凈水、礦泉水、飲用天然水、自來水……到底該喝哪個水？到底什么水最適合我們日常飲用呢？咱們一起來看看

1.純凈水，指以符合我國生活飲用水衛(wèi)生標準的水為原料，通過電滲析法、離子交換、蒸餾法及其他適當的加工方法制得的，密封于容器中且不含任何添加物可直接飲用的水?？梢赃@么認為：純凈水里只有水，基本沒有其他物質。也正因如此，很多人有這樣的擔憂：純凈水缺乏礦物質，長期喝會不會導致礦物質缺乏，影響健康。其實這種擔憂完全沒有必要，因為人每天除了喝水，還需要吃食物。而我們人體必需的礦物質的主要來源就是食物，均衡飲食完全可以保證礦物質的攝入量。

2.礦泉水是從地下深處自然涌出的或者是經人工揭露的、未受污染的地下礦水，含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，一般不經過人工處理，所以對水質要求較高。也就是說：礦泉水中除了水，還有其他營養(yǎng)物質。其實想靠喝礦泉水來補充礦物質，這種想法很天真。因為礦泉水中的礦物質含量其實很低。我們一起來看看牛奶與礦泉水的成分對比：

由數據看出，喝一瓶礦泉水所含的鈣質估計都沒有喝一口牛奶的含鈣量多。成年人每天需要攝入800毫克的鈣，假設礦泉水中的鈣含量為50毫克/升，那我們每天需要喝16升的礦泉水。（6瓶最大裝的可樂）所以，補充礦物質這件事還是交給每天所吃的食物吧。

3.飲用天然水，指經過最小限度處理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。飲用天然水在經過處理之后，去除了水中的有害物質，保留了微量元素和礦物質。目前很多人對飲用天然水的認知是這樣的：飲用天然水熱銷的關鍵在于其選取優(yōu)質天然水源，富含豐富的礦物質及微量元素，呈天然弱堿性，適合長期飲用。事實上真的如此嗎？前面我們已經說過了靠喝水補充礦物質并不靠譜。那么酸堿平衡之說呢？人體內有一個保持酸堿平衡的穩(wěn)定系統(tǒng)：酸堿緩沖體系，人體會自動調節(jié)體內的酸堿度，使酸堿度維持在一個穩(wěn)定的范圍內。我們的人體可是一臺構造精密且會自我調節(jié)的機器。不會因為喝點水、吃點東西，就會改變我們體內的酸堿度，而且酸堿體質也被證實是偽科學。

4.自來水，是指通過自來水處理廠凈化、消毒后生產出來的符合相應標準的供人們生活、生產使用的水。它主要通過水廠的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水，經過沉淀、消毒、過濾等工藝流程的處理，最后通過配水泵站輸送到各個用戶。自來水是日常接觸最多的水，它的衛(wèi)生問題也一直是我們所關心的。自來水廠常用的滅菌手段是往水中加氯，形成次氯酸和次氯酸根，它們具有超強的氧化能力，能夠殺滅多種細菌。完成滅菌后，自來水中會殘留一定量的“余氯”。世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的安全標準是每升水中的余氯不超過5毫克。而通常自來水里的余氯含量在每升1毫克以下。此外，我國的國家標準GB5749-2006《生活飲用水衛(wèi)生標準》規(guī)定了106項水質指標，涵蓋了各種可能影響健康的因素，確保了水質的安全?？茖W研究發(fā)現，把自來水燒開后，亞硝酸鹽和消毒副產物等有害物質的含量會降至最低。如果你還是擔心余氯的問題，那就把自來水燒開了再喝！

看到這里，大家知道該選什么水了么？均衡飲食的情況下，以上幾種水都可以。重要的不是你喝什么水，而是你喝沒喝夠水！只要保證水是干凈清潔的就行。不管喝什么水，目的只有一個，就是補充體內流失的水分，正常情況下成人一天至少保證8杯水。